Thói quen sử dụng võng từ lâu đã trở thành một nếp sống quen thuộc của người Việt. Không những mang lại cảm giác thư giãn, việc sử dụng võng còn thúc đẩy sự thư giãn và giúp ngủ ngon hơn. Mặc dù vậy, nếu nằm không đúng cách, nằm võng có thể làm ảnh hưởng đến cột sống và gây tổn hại cho tư thế. Vậy ngủ võng nhiều có hại không và cần làm gì để giảm thiểu các tác hại khi thư giãn trên võng? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1. Nằm võng tốt hay không?
Việc nằm võng có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng tất cả phụ thuộc vào phương thức bạn sử dụng. Khi sử dụng đúng phương pháp, võng sẽ là trợ thủ giúp tinh thần thoải mái, giúp ngủ sâu hơn và giảm áp lực cơ thể. Tuy nhiên, nếu dùng sai tư thế hoặc nằm quá lâu có thể gây tác hại về tư thế, cột sống, và có thể dẫn đến chấn thương. Vì vậy, thói quen nằm võng có tốt hay không tùy thuộc vào cách bạn sử dụng.
2. Lợi ích của việc nằm võng
Sử dụng võng để thư giãn từ lâu đã trở thành một hình thức nghỉ ngơi được ưa chuộng tại Việt Nam, đặc biệt ở những vùng nông thôn. Khi nằm trên võng đúng tư thế và dùng hợp lý, võng sẽ mang đến nhiều lợi ích lớn cho cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích chính của sử dụng võng:
- Cải thiện giấc ngủ: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng võng nhẹ nhàng rung lắc giúp não bộ thư giãn, giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Điều này rất hữu ích cho người bị rối loạn giấc ngủ hoặc không ngủ được thường xuyên.
- Giảm căng thẳng: Võng là nơi lý tưởng để thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nhờ cảm giác êm ái và sự êm ái của võng, tâm hồn và thể chất đạt được sự yên tĩnh, giảm stress và áp lực tinh thần.
- Thư giãn cơ thể: Thói quen nằm võng hỗ trợ giảm nhức mỏi ở các vùng căng cứng như lưng và cổ nếu tư thế nằm đúng cách. Sự mềm mại của võng giúp nâng đỡ cơ thể, hỗ trợ thư giãn cơ thể.
- Tăng sự tập trung và tỉnh táo: Với việc tạo ra môi trường yên tĩnh hỗ trợ thư giãn ngắn hạn, làm mới năng lượng và tinh thần, từ đó tăng khả năng tập trung và tinh thần làm việc khi trở lại với công việc hàng ngày.
- Linh hoạt và tiện lợi: Thói quen sử dụng võng rất linh hoạt, có thể treo ở nhiều nơi từ trong nhà cho đến ngoài vườn. Điều này mang lại sự tiện dụng khi dùng.
3. Tác động xấu khi sử dụng võng
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích, nằm võng cũng chứa đựng những rủi ro nếu không được dùng đúng phương pháp hoặc ngồi lâu trên võng. Những rủi ro này gây hại đến xương khớp và toàn bộ sức khỏe. Dưới đây là những tác hại phổ biến của việc nằm võng không đúng cách:
- Gây đau lưng và cổ: Nếu bạn nằm võng sai tư thế, lưng sẽ bị gập cong trong khoảng thời gian dài, gây căng thẳng cho vùng lưng và cổ. Điều này dễ gây đau nhức mạn tính và thậm chí làm trầm trọng các vấn đề về cột sống.
- Tác động xấu đến hệ tuần hoàn: Thói quen nằm sai tư thế trên võng hoặc nằm quá lâu có thể làm ảnh hưởng đến mạch máu, gây cản trở tuần hoàn máu và tạo ra hiện tượng tê chân tay.
- Tư thế nằm sai: Võng có xu hướng làm cho người nằm có tư thế cong, không đúng tư thế, đặc biệt khi võng bị căng quá mức. Điều này làm tăng nguy cơ bị tổn thương cơ và xương.
- Rủi ro tai nạn khi nằm võng: Khi võng bị lắp không vững, hoặc người sử dụng không để ý, có thể gây tai nạn do ngã do dây võng bị đứt hoặc võng trượt khỏi khung.
- Tác động tiêu cực đến xương khớp trẻ nhỏ : Nếu trẻ em nằm võng quá lâu có thể phát triển xương không đồng đều, khiến cấu trúc xương bị sai lệch. Điều này nhất là khi võng được lắp không đúng độ căng.
4. Mẹo nằm võng hiệu quả
Để nằm võng an toàn và hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe, sử dụng võng hợp lý là điều cần thiết. Dưới đây là những lời khuyên để nâng cao hiệu quả và hạn chế tác hại của việc nằm võng:
- Chọn loại võng phù hợp: Sử dụng võng với chất liệu thoáng mát, mềm mại sẽ tăng cường sự thoải mái khi nằm. Ưu tiên chọn võng có kết cấu an toàn, có khả năng điều chỉnh độ căng linh hoạt, và khung treo an toàn và vững chắc.
- Tư thế nằm đúng: Để bảo vệ cột sống khi nằm võng, hãy nằm nghiêng chéo trên võng. Tư thế này giảm áp lực lên cột sống, giảm áp lực lên các điểm trên cơ thể và tránh bị cong cột sống quá mức.
- Thời gian nằm hợp lý: Không nên nằm liên tục trên võng, đặc biệt là nằm võng quá lâu trong ngày. Nằm trên võng với thời gian hợp lý, từ 30 phút đến 1 giờ, sẽ giúp bạn nghỉ ngơi mà không gây hại cho cơ thể.
- Tránh nằm võng quá căng hoặc quá chùng: Khi võng quá căng, lưng và cổ sẽ bị cong, võng quá lỏng sẽ gây khó chịu khi nằm. Độ căng của võng nên được căn chỉnh sao cho lưng được hỗ trợ tự nhiên.
- Lắp đặt võng chắc chắn: Lắp đặt võng ở vị trí an toàn. Hãy kiểm tra dây võng và các điểm treo thường xuyên để ngăn chặn tình trạng dây bị gãy, gây tai nạn khi nằm.
- Không để trẻ nhỏ nằm võng một mình: Trẻ nhỏ cần được giám sát khi nằm võng để tránh nguy cơ ngã hoặc phát triển các vấn đề về tư thế xương. Nếu trẻ dùng võng, thời gian sử dụng phải được điều chỉnh và phải được theo dõi bởi người lớn.
Nằm võng là một phương pháp thư giãn phổ biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu áp dụng đúng cách. Tuy nhiên, giống như mọi thói quen khác, sử dụng không khoa học có thể dẫn đến những tác hại không mong muốn. Hãy chú ý đến tư thế, thời gian và loại võng, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích từ võng mà không phải lo ngại về tác động tiêu cực đến sức khỏe.
